С чего начать подготовку к весне? 6 эффективных советов

Оставшиеся несколько месяцев мы старательно пытаемся войти в режим активной жизни. Сериальные марафоны, сон до обеда и домашнее ничегонеделание напоминают о себе и не дают начать долгожданный марафон по подготовке к весне: все-таки она требует открытых и ярких образов, а также – вдохновленного настроения.

На этот случай мы собрали для вас 6 советов, как правильно начать готовиться к следующему сезону, начиная от правильного косметического ухода и заканчивая диджитал-детоксом.

Подобрать соответствующий уход

@valentina_muntoni

Зимний период в сочетании с новогодними праздниками – испытание для нашей кожи. И, как результат, под конец сезона мы сталкиваемся с обезвоживанием, сухостью, отекам и небольшими морщинами.

Поэтому первое, с чего необходимо начать – это подбор правильных увлажняющих средств, которые восстановят водный баланс кожи. Также будут полезны процедуры лифтинга – с помощью современных аппаратов ими легко воспользоваться и дома. Также рекомендуем устроить курс применения различных масок: после такого комплексного подхода кожа восстановится уже через несколько дней.

Начать заниматься спортом

Тренировка Top Pilates

Как бы нелегко это было признавать, но без спорта восстановление невозможно. Специалисты советуют начать с менее тяжелых нагрузок – пилатеса, йоги, растяжки и небольшого комплекса упражнений. Вспомните все то, чем занимались на карантине: онлайн-тренировки помогли не унывать и поддерживать форму. Теперь – время совершить тот же подвиг, который поможет не только почувствовать себя бодрее, но и сбросить набранный за зиму вес. Главное, не ставить себе сразу высокую планку: создайте себе комфортный график и увеличивайте время тренировок постепенно.

Выполнить одно из обещаний

@lizagulyaewa

Весна неизменно ассоциируется с новой жизнью. Мы все преисполнены желанием менять себя и окружающий мир, так почему бы не начать с главного – обещаний на год? Это может качественно сказаться на состоянии нашего ментального здоровья и настроить на грядущий сезон.

Чтобы поднять себе настроение уже сейчас, рекомендуем начать с основ: найти репетитора для изучения нового языка, составить перечень литературы или просмотреть интересные материалы, которые вдохновят вас для достижения целей.

Наладить режим дня

@pernilleteisbaek

Чтобы все перечисленные меры стали еще более эффективными, необходимо следовать небольшой инструкции. Во-первых, больше активности. Перед сном устраивайте небольшую прогулку, а также не забывайте проветривать помещение. Соблюдайте режим питания: ученые выяснили, что пищевые ритмы помогают перезапустить организм. И последнее: попробуйте отказаться от кофе и зеленого чая на несколько дней, заменив их на теплую воду с лимоном.

Вернуться к прежней системе питания

@matildadjerf

Как известно, питание напрямую влияет на наше состояние. За зиму в среднем мы набираем около 2-4 килограмм, и здесь как никогда важно соблюсти все необходимые принципы здорового питания. Например, в свой рацион вы можете добавлять больше белка, который продлевает чувство насыщение. Это необходимо учитывать и при визите в рестораны: вы можете заранее уточнить у официанта, есть ли диетические блюда в меню. Еще вы можете уменьшить размер посуды – психологический трюк, который действительно работает. И, самое важное, не забывайте о дробном питании, которое поможет с лёгкостью адаптироваться к диетическому режиму.

Устраивать регулярные диджитал-детоксы

Фото: Йерун Нордзидж

Диджитал-детокс нам всегда необходим: сейчас настолько заполнено информационное пространство, что лучший способ справиться с этим – на определенное время отключить все уведомления чатов и перестать смотреть ленту Инстаграма в десятый раз.

Дело в том, лавина сообщений в рабочей почте и мессенджерах может вызывать настоящий стресс, что сводит на нет все усилия по подготовке к весне. В таких случаях рекомендуем равномерно распределить нагрузку, а вечером вместо просмотра новостей за день лучше займитесь йогой – это как раз возвращает нас к пункту номер 2.